很多疾病，都是可以通過鍛煉來進行調節的，但是對于運動，還是有很多的講究的。那么應該怎么運動，才是最佳的鍛煉方法呢?

1、散步

散步可以使舒張壓下降，相應的血壓也會隨之下降，最佳的散步時間可以選擇黃昏或者是在睡覺前，半個小時左右最佳，并且要長期堅持下去。

2、慢跑

慢跑的運動量比較大，如果重度高血壓患者， 不建議使用這種鍛煉方法，無論什么鍛煉方法，都需要長期堅持，這樣才能平穩血壓。 慢跑的時間盡量控制在半個小時內。

3、太極拳

太極拳動作很柔和，動作幅度比較大，但是這種運動能夠幫助人思緒寧靜，使人變得平靜，這種有利于緩解高血壓的癥，患者在做完運動后，會有顯著的效果。高血壓患者可以進行一定的嘗試。