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高血壓患者的最佳鍛煉方法

2020-05-21 20:47來源:未知瀏覽:

很多疾病,都是可以通過鍛煉來進行調節的,但是對于運動,還是有很多的講究的。那么應該怎么運動,才是最佳的鍛煉方法呢?

1、散步

散步可以使舒張壓下降,相應的血壓也會隨之下降,最佳的散步時間可以選擇黃昏或者是在睡覺前,半個小時左右最佳,并且要長期堅持下去。

2、慢跑

慢跑的運動量比較大,如果重度高血壓患者, 不建議使用這種鍛煉方法,無論什么鍛煉方法,都需要長期堅持,這樣才能平穩血壓。 慢跑的時間盡量控制在半個小時內。

3、太極拳

太極拳動作很柔和,動作幅度比較大,但是這種運動能夠幫助人思緒寧靜,使人變得平靜,這種有利于緩解高血壓的癥,患者在做完運動后,會有顯著的效果。高血壓患者可以進行一定的嘗試。

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