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孕吐應該如何緩解?

2020-05-21 20:39來源:未知瀏覽:

80%-90%的女性在妊娠早期都會出現惡心嘔吐,通常在孕5-6 周出現,當然有的孕媽會來得更早或更晚些,多數在孕9周達到高峰。

大約有60%的妊娠嘔吐的孕媽媽可以孕12周后自行緩解,總體到孕16-20周就自然消失了,也有的孕媽會持續得更久些,約10%-20%的孕媽會持續到孕晚期,甚至有5%的孕媽會一直到吐到分娩時。

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1、注意補水

孕媽們可以喝一些檸檬水和姜水可以很好地緩解惡心的不適感。

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2、少食多餐

正常我們都是一天三餐飯,懷孕后最好拆分為一日五餐,這樣可以腸胃負擔。吃飯的時候記得不要吃太涼的食物,食物做的要軟嫩易消化。

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3、準備一些糖果

隨時準備一些檸檬糖或者咸味的梅子,惡心的時候可以含上一顆,可以緩解突如其來的惡心干嘔。

4、吃你喜歡的

如果惡心嚴重,可以選一些自己喜歡的食物來吃,偏食總比無法進食要好很多。睡覺前可以吃一些全麥面包和含糖少的餅干來充饑。

5、注意休息

孕期注意休息,平躺可以改善孕吐的不適程度。在工作之余可以休息一會,如果工作很忙,嘗試閉目養神也是不錯的休息。

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溫馨提示:建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸,直到懷孕后3個月,提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。

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