80%-90%的女性在妊娠早期都會出現惡心嘔吐，通常在孕5-6 周出現，當然有的孕媽會來得更早或更晚些，多數在孕9周達到高峰。

大約有60%的妊娠嘔吐的孕媽媽可以孕12周后自行緩解，總體到孕16-20周就自然消失了，也有的孕媽會持續得更久些，約10%-20%的孕媽會持續到孕晚期，甚至有5%的孕媽會一直到吐到分娩時。

1、注意補水

孕媽們可以喝一些檸檬水和姜水可以很好地緩解惡心的不適感。

2、少食多餐

正常我們都是一天三餐飯，懷孕后最好拆分為一日五餐，這樣可以腸胃負擔。吃飯的時候記得不要吃太涼的食物，食物做的要軟嫩易消化。

3、準備一些糖果

隨時準備一些檸檬糖或者咸味的梅子，惡心的時候可以含上一顆，可以緩解突如其來的惡心干嘔。

4、吃你喜歡的

如果惡心嚴重，可以選一些自己喜歡的食物來吃，偏食總比無法進食要好很多。睡覺前可以吃一些全麥面包和含糖少的餅干來充饑。

5、注意休息

孕期注意休息，平躺可以改善孕吐的不適程度。在工作之余可以休息一會，如果工作很忙，嘗試閉目養神也是不錯的休息。

溫馨提示：建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕后3個月，提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。