備孕期間需要補充哪些營養?

1、葉酸

若婦女懷孕時缺乏葉酸，嬰兒出生有脊柱裂的危險性就增加，為此應在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物。

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

2、碘

碘人體甲狀腺是制造生長和能量的激素，而碘對甲狀腺的功能是必要的，盡管所需的碘量是非常小的，但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘，她就要冒險生出碘缺乏病的小兒(即呆小癥)。

3、鐵

鐵它是經血液攜帶氧所需要的一種礦物質，鐵缺乏在青年女性是常見的，在懷孕前補足鐵，有利于減少妊娠貧血，又可達到預防新生兒貧血的目的。

4、維生素

選擇新鮮水果和蔬菜，遠離吃垃圾食品，還應該戒煙戒酒，因為這些都可能導致卵子和精子異常，降低生育能力。

：孕期還要管理好自己的體重和血壓哦!肥胖會降低生育能力，還可能讓懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。